Introduction
L’utilisation des huiles essentielles (HE) remonte à l’Antiquité. De nos jours, les recherches et publications scientifiques se multiplient en aromathérapie et prouvent peu à peu la pertinence des huiles essentielles par les civilisations antérieures, tout en nous ouvrant de nouvelles voies, notamment dans les infections virales et microbiennes. Parallèlement les effets indésirables des médicaments allopathiques ont facilité le développement de l’aromathérapie. C’est également une bonne alternative naturelle et sans cruauté aux produits cosmétiques vendus en grande surface (majoritairement encore testés sur les animaux et bourrés d’ingrédients provenant des abattoirs et de la pétrochimie).
La plupart des végétaux renferment des HE mais seulement en quantité infime. Elles sont localisées surtout dans les feuilles et les fleurs mais aussi dans les fruits, écorces ou racines. Par exemple, pour obtenir 1 litre d’HE, il faut :
100kg de fleurs de Lavande 1 tonne de fleurs de Verveine 4 tonnes de pétales de Rose 7 tonnes de Mélisse
Modes d’utilisation
La diffusion atmosphérique (certaines HE sont partiellement adaptées à la fumigation, mais attention, pas toutes certaines peuvent irriter les muqueuses respiratoires) ou en e sauna facial comme soin complet du visage.
La voie cutanée, par massage et friction. Les huiles essentielles traversent la barrière cutanée en 10 à 20 mn pour se propager ensuite dans l’ensemble du corps. Pour le support, utilisez une huile de massage neutre ou des huiles végétales, telle que l’huile d’amande douce, avocat, germe de blé ou de noisette. Le bain est un excellent moyen pour tonifier ou détendre l’organisme. Attention à ne jamais utiliser les HE pures dans l’eau du bain. Les HE sont insolubles dans l’eau, diluez les (30 gouttes d’HE) dans 90 ml d’une base neutre ou huile pour le bain.
Gargarismes et bains de bouche, pour lutter contre les affections et irritations des muqueuses : maux de gorge, aphtes, douleurs dentaires... Il suffit de verser 2 gouttes d’HE dans 1 cuillère à soupe de bain de bouche. Si la dispersion des gouttes d’HE n’est pas bonne (les gouttes restent en surface), recommencez en diluant au préalable les 2 gouttes dans une cuillères à café d’alcool à 90°.
Précaution d’emploi
Avertissement : Les huiles essentielles sont très actives, voire toxiques et doivent être utilisées avec précaution. Ce qui est "naturel" ou "biologique" ne signifie pas inoffensif
Dosage général classique
Ce dosage peut être légèrement augmenté ou diminué selon le type de peau et symptômes. Pour une huile de soin visage : Environ 1% d’HE soit 15 gouttes dans 45 ml de crème de visage neutre.
Les HE ne se mélangent pas à l’eau, mais se mélangent bien dans :
Les huiles végétales (HV)
Une base lavante (shampooing, gel douche, bain moussant ou huile pour le bain)
L’alcool de pharmacie 90° ou avec un émulsifiant
Ne jamais mettre d’HE dans les yeux ou sur le contour des yeux. Si cela arrivait, rincer les yeux avec une huile végétale à l’aide d’un coton bien imbibé.
Ne pas utiliser d’HE pour les nourrissons et bébés ainsi que pour les enfants de moins de 3 ans, sans suivi médical.
Faire particulièrement attention pour les femmes enceintes, les personnes allergiques, âgées, ou souffrantes d’hépatite ou d’épilepsie.
Certaines HE sont à propriétés photosensibilisantes. Il ne faut pas s’exposer au soleil pendant environ 12 heures après application d’un mélange les contenant. Il s’agit principalement des HE de Bergamote, Citron, Pamplemousse, Mandarine.
Les HE à cétones sont irritantes pour certains tissus nerveux lorsqu’elles sont prises par voie orale à des doses moyennes à fortes. Il s’agit des HE de Thuya, Sauge officinale, Menthes, fenouil, Hysope, Cèdre, Aneth et Carvi. La vie externe sera donc privilégiée.
Certains HE sont irritantes pour la peau. Elles doivent être évitées ou sous dosées lorsqu ‘elles sont utilisées par cette voie. Il s’agit principalement des HE de Thym à Thymol, Varvacrol, Serpolet, sarriette, Origan, girofle, Cannelle, Lemongrass. Dosage recommandé :
0,2% d’HE pour une huile visage soit 3 gouttes d’HE dans 50ml d’huile végétale
0,5% pour une huile corps soit 6 gouttes d’HE dans 50ml d’huile végétale
Conservez les HE à l’abri de la chaleur, lumière, humidité et de l’air. Leur qualité s’altère si elles sont exposées aux UV ou mises en contact avec l’oxygène de l’air.
Tenir les HE et les diffuseurs hors de portée des enfants. Si un enfant absorbe par mégarde une quantité importante d’HE, contactez le centre anti-poison le plus proche : Paris (01 40 05 48 48), Lyon (04 72 11 69 11), Marseille (04 91 75 25 25)
Soins des cheveux
Rajouter quelques gouttes d’HE à votre shampooing habituel ou à un shampooing neutre. Proportion :
Pour un volume de 100ml, rajouter 25 gouttes
Pour un volume de 200ml, rajouter 50 gouttes...etc...
Secouez vivement le flacon pour bien mélanger.
Pour les cheveux gras
Dans un flacon de shampooing de 200ml, rajoutez :
20 gouttes d’HE de Citron
20 gouttes d’HE de Lavandin
10 gouttes d’HE de Cèdre
Pour les cheveux secs
Dans un flacon de shampooing de 200ml, rajoutez :
20 gouttes d’HE de Romarin
20 gouttes d’HE d’Ylang-Ylang
5 gouttes d’HE de Thym à Thymol
Pour les cheveux à pellicules
Dans un flacon de shampooing de 200ml, rajoutez :
20 gouttes d’HE de Lavande
20 gouttes d’HE de Genièvre
10 gouttes d’HE d’arbre à thé
Pour les cheveux blonds et cheveux abîmés
Dans un flacon de shampooing de 200ml, rajoutez :
20 gouttes d’HE de Citron
20 gouttes d’HE de Bois de Rose
10 gouttes d’HE de Géranium
Pour la prévention et le soin contre les poux
Dans un flacon de shampooing de 200ml, rajoutez :
20 gouttes d’HE de Lavande Officinale
20 gouttes d’HE de Genièvre
10 gouttes d’HE de Menthe Poivrée
En préventif, 1 à 2 shampooings par semaine. En curatif, laissez agir pendant 10 à 15 minutes avant de rincer. Faire 2 à 3 shampooings par semaine.
Huile de soins pour les cheveux et le cuir chevelu favorable aux cheveux secs, abîmés, à pellicules et les problèmes du cuir chevelu :
Pour un flacon de 100ml, mélangez 2 à 3 huiles végétales à parts égales (type huile de germe de blé et d’amande douce), puis rajoutez les HE suivantes :
10 gouttes d’Ylang-Ylang
10 gouttes Cèdre d’Atlas
10 gouttes de Sauge Officinale
10 gouttes de Pamplemousse
Soins des ongles
Pour nourrir les ongles et les rendre plus brillant et moins cassant, préparez votre huile de soins ongles de la manière suivante :
Mélangez 2 huiles végétales (Amande Douce et Jojoba ou Germe de Blé et Tournesol). Rajoutez 5 à 5% d’HE de :
Bois de Rose
Citron
Géranium
Soit pour un flacon de 20ml : 10 gouttes de chaque HE, soit 30 gouttes en tout.
Soit pour un flacon de 50ml : 25 gouttes de chaque HE, soit 75 gouttes en tout.
Massez les ongles avec l’huile de soins.
Soins de la peau
Huile de Soins Visage pour peaux sèches ou matures
Mélangez à parts égales les huiles végétales suivantes :
Amande Douce OU Jojoba OU Base neutre visage et corps Pépin de Raisin Noyau d’Abricot Dans un flacon de 45 à 50ml, ajoutez :
8 gouttes d’HE de Palmarosa
8 gouttes d’HE de Sauge Officinale
Agitez plusieurs fois et appliquez une petite quantité en massage circulaire léger 3 fois par semaine plutôt le soir, et aussi le matin si la peau est très sèche.
Huile de Soins Visage Anti-Rides
Mélangez à parts égales les huiles végétales suivantes :
Rose du Chili OU Onagre OU Base neutre visage et corps Amande Douce Avocat Dans un flacon de 45 à 50ml, ajoutez :
6 gouttes d’HE de Géranium Bourbon
6 gouttes d’HE de Citron
6 gouttes d’HE de Bois de Rose
Agitez plusieurs fois et appliquez en petite quantité en massage circulaire léger 3 fois par semaine après le bain, un masque ou un nettoyage de la peau.
Pour les peaux à problèmes, les boutons et les points noirs
Commencez par un sauna facial. Remplissez un grand bol d’eau chaude (mais pas bouillante), ajoutez 2 gouttes d’HE de Palmarosa, 2 gouttes d’HE de citron, 2 gouttes d’HE d’arbre à thé et 1 gouttes d’HE de Niouli. Couvrez la tête d’un linge et fermez les yeux. Restez pendant 5 minutes.
Préparez une huile de soins que vous appliquerez localement sur les parties concernées en ajoutant dans un flacon de 45 à 50ml d’huile d’Amande Douce ou de Noisette :
10 gouttes d’HE de Lavande Officinale
10 gouttes d’HE de Palmarosa
10 gouttes d’HE d’arbre à thé
3 gouttes d’HE de Girofle (Clou)
Huile de Soins des Mains et du Corps
Mélangez à parts égales les huiles végétales suivantes : v Amande Douce OU Jojoba OU Base neutre visage et corps Pépin de Raisin Noyaux d’Abricots Dans un flacon de 45 à 50ml, ajoutez :
10 gouttes d’HE de Géranium
10 gouttes d’HE d’orange Douce
10 gouttes d’HE de Laurier Noble
Agitez vigoureusement et massez les parties concernées jusqu’à pénétration du mélange.
Problèmes cutanés accidentels : bobos, mycoses, brûlures, piqûres d’insectes...comment les soigner ?
Petites coupures, petites plaies et mycoses entre les doigts de pieds
Vous pouvez désinfecter et aider à la cicatrisation avec le mélange décrit ci-après. Prenez un flacon d’HE vide avec un compte-goutte dans lequel vous faites le mélange suivant d’HE pures à parts égales :
Lavande Officinale
Bois de Rose
Arbre à thé
Laurier Noble
Appliquez pur sur la plaie ou les mycoses. Ces HE sont douces et n’irritent pas la peau. Si vous avez la peau extrasensible, faites un test cutané à l’intérieur du poignet.
Les petites brûlures au premier degré
Prenez un flacon d’HE vide avec un compte-goutte dans lequel vous faites le mélange suivant d’HE pures à parts égales :
Lavande Officinale
Arbre à thé
Sauge Officinale
Appliquez sur la brûlure dès le début. Répétez l’opération toutes les 2 à 3 heures la première journée puis 2 à 3 fois/jour pendant 3 jours. La douleur diminue rapidement et la peau se restaure complètement en peu de temps.
Pour éloigner les moustiques et les insectes
Dans un flacon de 50ml, remplissez à 40ml d’HV d’Amande Douce puis ajoutez :
50 gouttes d’HE de Citronnelle
50 gouttes d’HE de Géranium
50 gouttes d’HE d’Eucalyptus Globulus
Mettez des petites touches sur les avant-bras, la nuque et les jambes. En diffusion atmosphérique, prenez les 3 mêmes HE et mettez quelques gouttes pures de chaque HE dans un brûle-parfum.
Pour soigner les piqûres d’insectes
Préparez une huile de soins en mettant dans un flacon d’HV d’Amande Douce de 45 à 50ml :
50 gouttes d’HE de lavandin
50 gouttes d’HE de Géranium
50 gouttes d’HE de Menthe Poivrée
Appliquez très localement sur la piqûre avec un coton de tige.
Entorses et petits accidents sportifs
Préparez les muscles avant une randonnée, avant un effort inhabituel ou un entraînement sportif. Il s’agit de chauffer les muscles, favoriser la circulation pour éviter les douleurs, claquages, etc... Préparez une huile de soins à partir d’un flacon d’huile de massage neutre de 45ml (ou de votre propre mélange d’huiles végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de noyaux d’abricots), les HE suivantes :
25 gouttes de Romarin Camphré
15 gouttes de Cyprès Vert
15 gouttes d’Eucalyptus Globulus
15 gouttes de Pin Sylvestre
Agitez et massez les muscles jusqu’à totale pénétration de l’huile en appuyant plus dans le sens des extrémités des membres vers le cœur.
En cas d’entorses, foulures, ecchymoses
Préparez une huile de soins à partir d’un flacon d’huile de massage neutre de 45ml (ou de votre propre mélange d’huiles végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de noyaux d’abricots), les HE suivantes :
25 gouttes de Sauge Officinale
15 gouttes de Laurier Noble
15 gouttes de Romarin camphré
8 gouttes de Cannelle de Ceylan
Agitez vigoureusement et massez doucement jusqu’à pénétration complète de l’huile de soins.
Calmer les enfants et les bébés
Pour les bébés, il ne faut pas utiliser d’HE. On se tournera donc vers la phyto-aromathérapie : soit les tisanes diluées et les hydrolats.
Dans le biberon du soir ou avant la sieste , mettez une cuillère à soupe d’hydrolat de fleurs d’oranger de qualité biologique. Attention à certaines "eaux florales de fleurs d’oranger" vendues en grande surface qui sont constituées d’eau et d’un parfum de synthèse et qu’il faut absolument éviter.
Vous pouvez aussi avoir recours à certaines infusions légères à 1% =10g pour 1 litre d’eau (c’est à dire infusée que 3 mn) telle que Mélisse feuilles, Verveine feuilles, Fleurs d’Oranger, Lavande fleur, Marjolaine à coquilles dont vous ajouterez 1 à 2 cuillères à soupe au biberon.
Pour les enfants de 3 à 10 ans
Comme pour les bébés, vous pouvez utiliser pour les enfants de 3 à 6 ans, les tisanes en coupant par moitié avec de l’eau.
À partir de 6/7 ans, une tisane légère peut être utilisée. Pour l’hydrolat de Fleur d’Oranger : 1 cuillère à soupe par tasse pour les 3 à 6 ans. 2 cuillères à soupe ensuite.
Pour faire une huile de massage relaxante pour les petits-enfants, mettre dans un flacon d’huile de massage neutre ou d’huile d’amande douce de 45ml :
10 gouttes de Lavande Officinale
10 gouttes d’Orange Douce
5 gouttes de Mandarine
Agitez énergiquement et appliquez avant le coucher en massage doux sur le dos de l’enfant le long de la colonne vertébrale jusqu’à absorption. Veuillez à ce que les enfants ne se grattent pas le dos puis les yeux car les HE sont irritantes pour les yeux.
Pour les enfants et les adolescents de 10 à 16 ans
Dans un flacon d’huile de massage neutre ou d’Amande douce de 45 à 50ml, vous pouvez passer les proportions précédentes à :
15 gouttes de Lavande Officinale
15 gouttes d’Orange Douce
10 gouttes de Mandarine
Même mode d’application (au coucher, en massage sur le dos).
Pieds froids
Ce phénomène est lié à l’insuffisance de mouvements avec une mauvaise circulation sanguine. Il est donc utile de choisir des HE à la fois échauffantes et circulatoires. Préparez une huile de soins en mettant dans un flacon de 100ml des huiles végétales (végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de noyaux d’abricots) et ajoutes les HE suivantes :
30 gouttes de Wintergreen
30 gouttes de Pin Sylvestre
30 gouttes d’Eucalyptus Globulus
Agitez vigoureusement. Faites un massage du pied en remontant jusqu’au mollet.
Jambes lourdes
En rentrant chez vous, couchez vous sur le dos et mettez 5 à 10 minutes vos jambes en l’air en les appuyant contre un mur ou un meuble. Pratiquez ensuite un massage avec l’huile de soins suivante - Dans 45ml de crème neutre visage et corps ou d’huile d’Amande douce, ajoutez :
25 gouttes d’HE de Menthe Poivrée
10 gouttes d’HE de Citron
10 gouttes d’HE de Cyprès vert
3 gouttes de Thym à Thymol
Transpiration excessive
Il convient d’utiliser des HE qui rafraîchissent, calment et présentent des propriétés antiseptiques afin d’éviter les odeurs gênantes dues à la transformation de la sueur. Dans un flacon de 100ml d’alcool de pharmacie, muni d’une pompe à vaporiser, ajoutez :
50 gouttes d’HE de Sauge Officinale
25 gouttes d’HE de pamplemousse
25 gouttes d’HE de Mandarine Rouge
Agitez vigoureusement et vaporisez vos aisselles et le corps en évitant le visage. Si vous êtes allergique à l’alcool ou que vous préférez un lait, utilisez un lait neutre dans lequel vous ajoutez les HE données ci-dessus dans les mêmes proportions.
Silhouette, raffermissement et cellulite
Huile de massage amincissante (en accompagnement d’activités régulières de type marche, sports divers) - Dans un flacon de 45ml d’huile de massage neutre (ou de votre propre mélange d’huiles végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de jojoba), rajoutez :
15 gouttes de Cèdre Atlas
15 gouttes d’HE de Pamplemousse
10 gouttes d’HE de Cyprès Vert
10 gouttes d’HE de Genièvre
Agitez vigoureusement et effectuez des massages sur les parties concernées le soir au coucher.
Stress, nervosité, anxiété
Les petits soins pour aider à se décontracter pendant la journée
Massage du Plexus solaire
Mettre 1 ou 2 gouttes d’HE de Lavande Officinale, de Marjolaine à Coquilles sur le plexus solaire juste sous le sternum et faites pénétrer par un petit massage circulaire. Faire la même chose sur des points de contractures : nuques, épaules, points dans le dos.
Mettez quelques gouttes de Lavande et de Mandarine sur un mouchoir et respirez de temps en temps ce parfum calmant.
Les soins pour se décontracter le soir et favoriser le sommeil
Bain chaud aux huiles essentielles calmantes Ajoutez dans 100ml d’un bain neutre ou de votre gel douche les HE suivantes :
50 gouttes de Lavandin
30 gouttes de Mandarine
20 gouttes de Basilic Tropical
Versez 10ml dans votre bain à environ 38° (le flacon de 100ml= environ 10 bains)
Huile de massage anti-stress
Dans un flacon de 45ml d’huiles de massage neutre, ajoutez :
25 gouttes d’HE de Lavandin
15 gouttes d’HE de Mandarine
10 gouttes d’HE de Ylang-Ylang
Agitez vigoureusement et effectuez des massages du dos le long de la colonne vertébrale, des épaules et de la nuque.
Digestion difficile et lendemain de fête
Le Basilic et le Picea Mariana pour détendre l’épigastre
Appliquez 2 à 3 gouttes d’HE de basilic tropical ou de Picea Mariana sur l’épigastre (en dessous de la poitrine, dans le creux de l’estomac) et faites pénétrer par un massage circulaire léger.
Huile de soins digestive
Dans 45ml d’huile de massage neutre, ajoutez :
13 gouttes d’HE de Basilic Tropical
13 gouttes d’HE de Thym à Linalol
3 gouttes d’HE de Marjolaine à Coquilles
3 gouttes d’HE d’Orange
Agitez vigoureusement et appliquez sur le ventre en effectuant de lents mouvements circulaires après le repas, le soir au coucher ou le lendemain de fête.
Huile de soins contre les migraines digestives
Dans 45ml d’huile de massage neutre, ajoutez :
20 gouttes d’HE de Menthe Poivrée
15 gouttes d’HE de Basilic Tropical
15 gouttes d’HE de marjolaine à Coquilles
10 gouttes d’HE de Lavande Officinale
Agitez vigoureusement. Appliquez sur le ventre en massage circulaire, la nuque, le haut du front et les tempes en petits mouvements circulaires sans vous approcher des yeux.
Refroidissement et maux d’hiver
Huile de soins respiratoire
Dans 45ml d’huile de massage neutre, ajoutez :
25 gouttes d’HE d’Eucalyptus Globulus
13 gouttes d’HE de Niaouli
13 gouttes d’HE de Mandarine
3 gouttes d’HE de Girofle (Clou)
Agitez vigoureusement. Appliquez sur la poitrine, la gorge et le dos.
Pour les enfants de 3 à 10 ans
Divisez la dose d’HE par 4 environ soit :
8 gouttes d’HE d’Eucalyptus Globulus
4 gouttes d’HE de Niaouli
3 gouttes d’HE de Mandarine
Total des gouttes d’HE : 15
Pour les enfants de 10 à 16 ans
Divisez la dose d’HE par 2 environ soit :
13 gouttes d’HE d’Eucalyptus Globulus
5 gouttes d’HE de Niaouli
5 gouttes d’HE de Mandarine
1 gouttes d’HE de Girofle (Clou)
Total des gouttes d’HE : 24
Inhalation respiratoire
Remplissez un grand bol d’eau chaude mais non bouillante (60°) et ajoutez :
4 gouttes d’HE d’Eucalyptus Globulus
2 gouttes d’HE de Ravensara Aromatica
2 gouttes d’HE de Niaouli
Couvrez la tête d’un linge et fermez les yeux. Respirez pendant 5 minutes, si l’odeur est trop forte, ouvrez de temps en temps le linge.
Diffusion atmosphérique assainissante désinfectante et respiratoire
Il existe différents moyens de diffusion :
L’évaporation des HE sur un mouchoir, un buvard, le coin d’un oreiller, sur un rond d’ampoule en terre cuite, etc... Tenir hors de portée des enfants. Par exemple, pour dégager le nez, déposez à l’intérieur d’un mouchoir quelques gouttes d’Eucalyptus Globulus et de Pin Sylvestre.
L’évaporation dans un brûle-parfum à bougie Mettre un peu d’eau dans une coupelle et ajoutez quelques gouttes des HE choisies directement dans l’eau. Allumez la bougie. Tenir hors de portée des enfants.
La pulvérisation : Un spray aux huiles essentielles
Dans un flacon spray de 100ml, mettez 90% (90ml) d’alcool pur de pharmacie et ajoutez 10% d’HE choisies. Agitez énergiquement et vaporisez quelques sprays vers le haut de la pièce en direction des 4 coins. Renouvelez l’opération après 2 à 3 heures.
Règles et recettes d’utilisation pour la diffusion atmosphérique
Pour assainir et purifier l’atmosphère d’une pièce
 Composition assainissante et calmante qui favorisera le sommeil
40% d’HE d’Orange
20% d’HE de Mandarine
20% d’HE de Lemongrass
20% d’HE de Genièvre
Composition assainissante et vivifiante
40% d’HE de Pamplemousse
30% d’HE de Citron
20% d’HE d’Eucalyptus Globulus
10% d’HE de Thym à Thymol
Composition pour diffusion préventive ou de soins des maux d’hiver
Composition assainissante et calmante qui favorisera le sommeil
40% d’HE d’Orange
20% d’HE de Mandarine
20% d’HE d’Eucalyptus Citronné
20% d’HE de Ravensara Aromatica
Composition assainissante et vivifiante
40% d’HE de Pamplemousse
30% d’HE de Citron
20% d’HE Niaouli
10% d’HE de Thym à Thymol
Composition pour diffusion favorisant la concentration intellectuelle
40% d’HE de Pamplemousse
25% d’HE de Citron
25% d’HE de Romarin
10% d’HE de Girofle
Composition pour diffusion favorisant la relaxation
40% d’HE de Pamplemousse
25% d’HE de Mandarine
25% d’HE de Basilic Tropical
10% d’HE de Cannelle de Ceylan
Composition pour diffusion sensuelle
40% d’HE de Pamplemousse
30% d’HE de Citron
20% d’HE d’Ylang-Ylang
10% d’HE de Cannelle de Ceylan écorce
Composition pour diffusion sommeil
40% d’HE d’Orange
20% d’HE de Mandarine
20% d’HE de Lavande Officinale
20% d’HE de Ravensara Aromatica
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